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龙8游戏官方网站:台湾研究发现:每天运动15分钟 寿命延长3年
来源:龙八娱乐登录    发布时间:2021-01-28 00:51:01
本文摘要:每天运动15分钟,六天运动90分钟,总死亡率降低14%,癌症死亡率降低10%,心血管疾病死亡率降低20%,寿命缩短3年。

每天运动15分钟,六天运动90分钟,总死亡率降低14%,癌症死亡率降低10%,心血管疾病死亡率降低20%,寿命缩短3年。台湾公共卫生研究所教授温在《柳叶刀》年发表文章《减少死亡率,缩短寿命的最多运动量》,指的是这一突破性的新发现,从政治上宣传了现有的运动333(每周三次,每次30分钟,每分钟保持130次左右)或每周运动150分钟的概念,指出少量的持续运动有益健康,更容易达成一致。

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温对某大型体检机构健康管理数据库中1996-2008年416,175例(男199,265例,女216,910例)的平均数据进行了8年以上的追踪;根据成员填写的体质健康问卷数据,研究小组将病例的运动量分为不运动、低运动、中运动、低运动和甚高运动五类,并比较各分类组与非运动组的风险,计算各组的平均剩余寿命。调查显示,多达54%的人不锻炼,只有22%的人专门从事小运动量锻炼。结果表明,与非运动组相比,低运动量运动组(每天15分钟,每周90分钟)的总死亡率增加了14%,平均预期寿命增加了3年。另外,每天运动15分钟后,总死亡率会增加4%。

忽略不计,不运动的人死亡率比低运动组高17%,但如果改变生活习惯,开始专攻低量运动,死亡率可以提高1/6。这一发现适用于所有年龄组和性别,并且仅限于有心血管疾病风险的人群。


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